【痩せたいけどめんどくさい】運動せずにダイエットするには?

痩せたいけど運動がめんどくさい ダイエットダイエット(グッズ)
ぐらと
ぐらと

痩せたいけど運動がめんどくさい…

 

運動せずにダイエットできないかな…

 

そんなお悩み解決します。

 

運動ってめんどくさいですよね!

痩せたい気持ちはあるけど運動しないといけないと思うとどうにもやる気が出ません…

 

この記事では痩せたいけどめんどくさい、運動せずにダイエットする方法をまとめていきます。

 

僕は今回紹介する方法で1ヶ月で4キロ痩せました。

続けたらもっと痩せられそう。

 

この記事でわかることはこちら。

  • ダイエットの基本
  • 実践した具体期的な方法
  • まとめ

 

ではさっそく見ていきましょう。

 

ダイエットの基本

ダイエットの基本

ダイエットするならまず摂取カロリーを減らすことが基本。

でも美味しいものをいっぱい食べたいですよね。

 

わかります!すごくよくわかります。

摂取カロリーが減らせないなら消費カロリーを増やすしかありません。

 

ただ運動はめんどくさい!しんどい!

ではどうするか。

 

こんな方法で僕は痩せました。

  • 食べ物に気を使う
  • 運動らしい運動をしない
  • ダイエットサプリなどを使う

具体的に何をしたかまとめていきます。

 

食べ物に気を使う

糖質制限

簡単にいうと摂取カロリーを減らしてダイエットをしようということ。

 

運動がめんどくさいならまず摂取カロリーを減らしましょう。

個人的におすすめする食べ物を紹介しておきます。

 

  • プロテイン
  • サラダ+サラダチキン
  • スープ類
  • 低糖質なもの
  • おからクッキー

家に常備しているものだとこんな感じです。

 

僕は筋トレをするんですが、その後プロテインを飲むとかなりお腹は満腹です。

最近のプロテインは美味しいですし、かなり満足できます。

 

僕のおすすめはこのプロテイン。このグラムあたりが安いのに美味しい。

夜ご飯として飲むとダイエットがはかどります。

 

口寂しいときはおからクッキーとかと合わせると満足感アップです。

口の水分を持って行かれるのでプロテインと一緒に食べると美味しくて満足。

 

プロテインで満足できない人は。

プロテインは栄養的にもバランスがいいのでおすすめですが、抵抗がある人もいるでしょう。

 

そんな人におすすめなのはサラダ+サラダチキン。

コンビニでよく売ってますよね。

 

噛みごたえもあって美味しいですが結構高いですよね。

サラダが3〜400円、サラダチキンが200円ぐらい。

 

サラダチキンはamazonでまとめ買いしておくと25%オフぐらいで買えるのでお得ですよ。

リンクのチキンはジューシーでパサパサせず美味しい。

 

もしくはサラダチキンとスープ類もいいですよ。

 

暖かいスープを飲むとホッとしてお腹が膨れます。

そこにサラダチキンの噛みごたえが加われば満足感アップ!

 

豆乳スープは低糖質なのでダイエットには最適。

味もしっかりしてて美味しいです。

 

このチキンとスープで1食300円ぐらい。

ちなみにプロテインだと1食100円ぐらいでいけます。

 

糖質制限をしようとすると結構お金がかかりますよね。

後述しますけど、ダイエットサプリを買ってゆるく糖質制限したほうが安くつきます。

 

あとどうしても我慢できない、今日は頑張った!そんな日はある程度食べたいものは食べていいと決めてました。

ストレスで体を壊すのが一番良くないですからね。

 

運動らしい運動をしない

「今から痩せるために運動するぞ!」とは中々いきません。

明日から、明日からと先延ばしになってしまう人も多いでは?

 

僕が痩せた方法は気がついた時にドローイングをすること。

ドローイングとはお腹をググっとへこませながら息をすること。

 

「それだけ?」と思いませんか?それだけなんです。

慣れないうちは寝転がりながらやるとやりやすいです。

 

慣れたら歩きながら店家事しながらできると効果的です。

ガチガチの運動をしなくても歩きながらお腹をへこませるだけでダイエットはできます。

 

あとは楽しめる運動ですね。

やりたくない運動をしようとするからストレスもたまるし続かないわけですね。

 

僕はOculus QuestというVRゴーグルで楽しくダイエットしました。

最新のVRゴーグルなら家で楽しみながらダンスしたり卓球したりとダイエットできます。

 

Oculus Questについては詳しくはこちら。

>>【Oculus Quest】ダイエット・動画にも使える、夢のVRゴーグル!

 

楽しみながらダイエットできるのがOculus Questの強み。

 

あとこれはおすすめ。

 

乗るだけダイエットマシン!

今までいろんなダイエット器具を試して効果なかった人は試してほしい。

  • とりあえず乗るだけ
  • インナーマッスル強化でリバウンドしにくい

 

「乗るだけで痩せる?噓でしょ」と思ってやったことがない人はやってみるべき。

やってみないと効果はわからないですからね!

 

ダイエットサプリを使う

僕は運動する30前にこういう脂肪燃焼を助けるサプリを飲んでます。

 

運動がめんどくさいので運動する時の効果を上げて回数を減らそうとしているわけです。(笑)

ただこれも運動する前提のサプリ。

 

どうしても運動したくない、飲むだけで痩せたい!

ダイエットサプリに頼りましょう。

 

今回おすすめするダイエットサプリは2つ。

  • 糖質制限をサポートする
  • おなかの中からキレイになる

 

サプリは実は財布にも優しい。

サプリは1日あたり100円くらい。

 

糖質制限されている食べ物ってサラダとか豆腐そうめんとか高いですよね。

特にサラダ。ワンパック3〜400円とかします。

 

サプリ+おにぎりとか弁当とかの方が腹持ちもよくて安い。

「サプリは高いから…」と思っている人はちょっと計算してみてもいいかも。

ダイエット=糖質制限

ダイエット

ダイエット=糖質制限です。

つまり糖質制限をしてくれるサプリがあれば痩せられるわけです。

 

それで見つけたのがザ・糖質プレミアムダイエットです。

〜〜成分がとか難しいことは言いません。

 

食べる前に飲むだけ。

それだけで糖質制限をサポートしてくれます。

 

めちゃくちゃ我慢してストレスためて糖質制限するより、サポートしてくれるサプリを飲みながらゆるくダイエットしたほうが楽しいですよ。

 

難しく考えすぎず楽しんでダイエットをする。

これがダイエットのコツですよ。

 

\簡単に糖質制限!/

 

代謝を上げてダイエット

代謝

もうひとつはおなかの中からキレイになるサプリ。

 

聞いたことあると思いますが炭ダイエットです。

サプリ名はチャコールダイエット&クレンズ。

 

炭が腸の余分なゴミを取り除いてデトックスするんですね。

そうすると代謝が上がりダイエットに繋がるわけです。

 

代謝が上げるなら筋トレが必要ですが、筋トレなしに体本来の代謝を取り戻すサプリです。

 

\代謝を上げて楽々ダイエット/

 

どちらかのサプリ1つでも効果は出ます。

「楽したいなぁ…!」そんなあなたはどちらも試して見る価値はあり。

 

というかこのサプリで痩せられないなら、あとは肥満外来とかに行くしかないかもしれません。

それぐらい効果があるサプリでした。

 

痩せたいけど運動がめんどくさい人向けのダイエットまとめ。

最後のまとめ

今回は僕が痩せた方法を紹介しました。

 

簡単におさらいするとこんな感じ。

  • 簡単な糖質制限
  • めんどくさくない運動
  • 飲むだけでサプリに頼った

ストイックな人に比べてだいぶゆるいダイエットです。

 

だって頑張った日とか疲れた日は「ご褒美だ〜!」とかいって食べてますからね!

ダイエットを頑張れる時だけ頑張ってゆるく続けるのが大事です。

 

サプリを習慣として飲むと頑張ってないのにダイエットできるので失敗しにくいです。

普段の生活がダイエットに繫がっていますからね。

 

ゆるくダイエットを頑張って痩せていきましょう!

僕もがんばります!

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