一人暮らし 生活の知恵

【魚を食べたい】一人暮らしの魚・海鮮を食べない生活を変える

一人暮らしでも安く魚・海鮮を楽しめる

ぐらと

健康を何より大事だと考えている30代。
不健康な生活で病気になったことをきっかけに、食事や栄養、運動の大切さに気づいて90キロ→70キロのダイエットに成功!
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ぐらと
一人暮らししてから全然魚を食べられない…

こんな問題を解決します。

 

一人暮らしをしてみると魚を食べる機会って全然なくないですか?というのも魚って高いんですよね!

 

ぐらと
主菜になる肉と魚ですが、鶏肉や豚肉に比べて魚って高いんですよ!かくいう僕も一人暮らし初期は節約を意識して全然魚を食べられず鶏肉ばっかり食べてました。

今はいろいろ安く食べる方法を見つけてたまに魚を食べるようになってきました。

 

ということで今回は一人暮らしでも安く節約しつつ魚を食べる方法をまとめていきます。魚を安く食べたい人はぜひご覧ください。

 

魚は美味しいし健康にもいいから一人暮らしにおすすめだけど…

魚は美味しくて健康にもいい

ぐらと
魚はシンプルに美味しいから食べて嬉しい、健康にもいい食材です。

 

多くの魚にはオメガ3脂肪酸(EPA.DHA)が含まれていて免疫・炎症に効果があったり中性脂肪を下げたりと体を健康に保つのに役立ちます。

 

オメガ3脂肪酸を含む食材はエゴマ油やくるみ、いくら、牡蠣など海鮮や植物油に多く含まれていて肉や野菜から摂りづらい栄養です。

 

ぐらと
なので一人暮らしでも体を健康に保つためには魚をある程度食べておきたいところです。

 

しかし、魚って高いですよね!鮮魚コーナーの刺し身とかすごい高いですよね!まぁ魚を一から捌くことを考えたら仕方ないのかもしれません…。

 

でも消費者としては安く食べたい!と思うわけです。ではどうしたら安く魚や海鮮を食べられるか。

 

結論として缶詰・冷凍魚・シーフードミックスがコスパよく魚・海鮮を食べる方法です!

 

ぐらと
簡単にそれぞれの魅力をお伝えしていきます。

 

缶詰の魅力

缶詰

いろんな種類の魚の缶詰があります。

  • さば
  • いわし
  • さんま
  • まぐろ
  • ほたて
  • あさり
  • いか

などなど魚の缶詰・海鮮の缶詰があります。

 

缶詰の魅力は低価格・保存がしやすい・すぐ食べられることです。

 

安い缶詰なら100円ほどから売ってますし、賞味期限が何年もあって調理いらずで開けるだけで食べられますよね。

 

ぐらと
唯一のデメリットは食べ終わったあとのゴミが生臭いことですね…

水洗いしても少し生臭さが残るので、できるだけ早く捨てることをおすすめします。

 

また缶詰を選ぶ際にできるだけシンプルなものをおすすめします。というのも全部の缶詰が健康にいいわけではなく、余計な添加物が入っているものもあります。

 

缶詰を買うときにこんなところを注意するといいかもしれません。

  • 材料が国産のものを選ぶ
  • 添加物が入っていないものを選ぶ
  • 砂糖や醤油などで味付けされていないものを選ぶ

もちろん味が好きで選ぶならある程度はいいと思いますが、おすすめは水煮です。水煮は余計な味付けがされてなくて素材のシンプルな味わいが楽しめる缶詰ですよ。

 

冷凍魚の魅力

冷凍魚

冷凍魚にもいろんな種類があります。おすすめは鮭です!

 

冷凍魚の魅力は割安で買える・好きな料理に使いやすい・保存がしやすいことです。

 

缶詰よりも少しだけ高いんですが、好きな料理に使えることが嬉しいですね。鮭ならムニエルにしたり、シンプルに塩焼きにしたりなど食べたいようにアレンジできます。

 

ぐらと
例えば僕が通うスーパーなら鮭が10切れで1,500円くらいで売ってます。

結構安く売ってたりします。1切れ80gで結構ボリュームがあって食べごたえもあります。

 

近所のスーパーで売っていない場合はamazonや楽天などでも売ってますよ。それかふるさと納税で頼むのも有りです。

 

2022年のふるさと納税で鮭2.8キロを返礼品としてもらいましたが、40〜50切れくらい入ってて1〜2ヶ月くらいはほぼ毎日鮭生活を楽しんでました。

 

こちらでふるさと納税でおすすめ品を紹介してます。

【一人暮らし節約】ふるさと納税は日用品こそ最高の返礼品で節約だ!

 

シーフードミックスの魅力

シーフードミックス

シーフードミックスは魚ではありませんが、えび・いか・あさりなどの海鮮をコスパよく楽しめます。

 

シーフードミックスの魅力は海鮮を楽しめる・いろんな料理に使える・保存がしやすいことです。

 

シーフードミックスは野菜と混ぜてカルパッチョにしたり、シンプルにバター炒めしたりなどいろんな料理で海鮮を楽しめます。

 

シーフードミックスはグレースという鮮度を保つために氷で覆われているため解凍が必要です。塩水で解凍するとよりプリプリ食感で美味しくなりますよ!

 

一人暮らしでもコスパよく魚を食べられるおすすめ商品

一人暮らしでも安く魚・海鮮を楽しめる

ざっくり缶詰・冷凍魚・シーフードミックスを紹介しましたが、おすすめの商品も紹介していきます。

 

ぐらと
魚や海鮮は健康にいいので栄養をしっかり栄養を摂れていない人はある程度は積極的に食べてみてくださいね!

 

さっそく紹介していきます。

 

SOLIMO シーチキン Lフレーク 70g×12缶

amazonで缶詰ランキング1位の缶詰です。

 

1缶160円ほどとコスパもよくオイル漬けなのでしっとりした食感が楽しめます。

 

そのまま食べてもよし、サラダに混ぜてもよし、シーチキン丼にするもよしと使い勝手がいいのでアレンジしやすいですよ。

 

1缶70gと少なく感じますが、開けてみると結構しっかり量があるので食べてみると丁度いいボリューム感だと思います。

 

amazonのレビュー

  • 普通のツナ缶では一回で食べるには少々多い。ところがこの缶は食べ切りサイズ。このサイズが私には丁度いい。
  • ストックしておくと安心でどんな料理にもあいます。

 

富永貿易 さば水煮缶詰 [ 国内水揚げさば 国内加工 化学調味料不使用 ] 150g ×6個

国産さばかつ国内加工で化学調味料を使っていないさば缶です。

 

同じシリーズで味噌煮・味付け・水煮がありますが、素材のシンプルな味わいを楽しみつつカロリーを抑えられる水煮がおすすめです。

 

ぐらと
味噌煮のほうが美味しいですがカロリーがすごく上がるので僕は水煮派です。

 

骨まで柔らかく煮こまれているのでどんな方でも安心して食べやすいさば缶です。

 

amazonのレビュー

  • 無添加でコスパが良い鯖缶だと思い購入しました。美味しい鯖でした。
  • 色んな料理に使えます!煮物、炊き込みご飯、和え物にしたり、万能ですよ。

伊藤食品 美味しい鯖缶詰 5種 【水煮・食塩不使用 各3缶 味噌・醤油・黒胡椒にんにく各2缶 合計12缶】

5種類アソートになったさば缶です。

 

さば缶にしては少し高い1個260円なんですが、その分美味しいんですよ……!美味しい鯖シリーズは結構有名ですよね。

 

最初はセットで味を楽しんでもらって好みの味が見つかったらその味一点買いでいいと思います。

 

ぐらと
お酒のつまみや少し食卓を豪勢にしたいときにおすすめです。

 

おすすめは変わらず水煮です。

 

【訳あり】 B級 鮭切り身 (銀鮭) 1kg×3パック

一度買えば数ヶ月は持つほど大量の鮭が入ってます。

 

ほぼ毎日食べてても数ヶ月持ちます。僕はそのまま焼いてました。蒸し焼きにするだけで鮭そのままの塩味が楽しめます。

 

ぐらと
バター焼きやムニエルなどでもいいですよね。

 

お弁当に入れてもいいですし、食卓にあれば彩りが綺麗なので食用が湧いてきます。缶詰と違いお皿に綺麗に盛り付けできるのもいいですね!

 

amazonのレビュー

  • たっぷり大満足です。B級と言っても、少し薄切りだったり程度で、味は本当に美味しいです。お得です!
  • 届いてまず見た目の良さと量の多さで驚き食べて美味しさに喜びました。まとめて焼いてラップで巻いてジプロックに入れて冷凍 お弁当に最高です。

《ニッスイ業務用!こなもの、パスタ、サラダに!!》シーフードミックス 1㎏(net800g)

えび・いか・あさりが楽しめるオーソドックスなシーフードミックスです。

 

シーフードミックスはいろんな料理に使えます。パスタ・ラーメン・サラダ・カレーなど本当にいろんなアレンジがしやすいです。

 

ぐらと
いつも食べているご飯に少し足すだけで海鮮が楽しめるのでちょい足ししたい人にはおすすめで使いやすいですよ。

 

amazonのレビュー

  • スーパーで買うと荷物が多くなって面倒なのでネットで買う事にしました。普通に美味しくいただきました。
  • ラーメンにガーっと入れるwと旨ー毎度お世話になっておりますw

 

 

【魚を食べたい】一人暮らしの魚・海鮮を食べない生活を改善する方法!まとめ。

まとめ

今回は一人暮らしでも魚を食べたい人向け安く魚や海鮮を食べる方法をまとめました。

 

缶詰・冷凍魚・シーフードミックスを使えば生魚を刺し身を買うよりも安く海鮮を楽しめますのでぜひお試しください!

 

缶詰はいつでも使いやすいですし、冷凍魚とシーフードミックスはいろんな料理でアレンジできるので料理が楽しくなります。

 

ぐらと
ぜひ今回おすすめさせてもらった商品で海鮮を楽しんでくださいね!

 

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ぐらと

健康を何より大事だと考えている30代。
不健康な生活で病気になったことをきっかけに、食事や栄養、運動の大切さに気づいて90キロ→70キロのダイエットに成功!
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