そんなお悩み解決します。
僕は椎間板ヘルニアです。
MRIでちゃんと診断してもらったら下の方の椎間板が出てました。
「なんか足と腰が痛いなぁ」ぐらいだったんですが、無視できないぐらい痛くなってきたので整形外科へ行きました。
痛み止めをもらってなんとかマシになったけど、それでも痛い。
このままだと生活に支障が出ると思い、マットレスなどのヘルニアグッズを買いました。
今ではかなりマシになりました。
薬の量も減って生活が楽になりました。（トラムセットがいらなくなりましたね。）
ホントにかなりマシになったのでヘルニアでつらい思いをしてる人におすすめしたいグッズを紹介していきますね。
Contents
つらいヘルニアになった理由
この画像は僕のマットレスのイメージです。
僕の場合はマットレスが原因です。
使用してたマットレスがヘタってきて体が真っ直ぐ伸びず「くの字型」になってからです。
だから寝る時もずっと腰が曲がった状態になってたんですよ。
気づいたら朝起き上がる時がめちゃくちゃ痛い。
早くヘルニアにいいマットレスを買わないと思って買いました。
高かったですけど、あの地獄の痛みから開放されるなら安いもんですよ……！
マジで起き上がれないくらい痛いです。
くしゃみするのが怖くて怖くて……あのときから比べると今はマシですよ。
お風呂上りのストレッチは欠かせませんけどね。
つらいヘルニアにおすすめグッズ
整骨院の先生に聞くと、腰やお尻の筋肉を緩めてあげるのも大事とのこと。
腰やお尻の筋肉を緩めるにはこれ！と電気治療をおすすめされました。
電気治療器って高いんですよね。amazonで見ると高いのは17万円ぐらいします。
流石に買えないので、それ以外のグッズを買いました。
毎日使い続けると効果はちゃんとあるので、ヘルニアのつらさを少しでもマシにしたい人は必見です。
特にマットレスだけは絶対見直した方がいいです！
僕は寝るときに体が緩やかな「くの字型」になってたので腰を痛めました。
完全にマットレスがヘタってたからです。
なのでマットレスを買いました、高いやつ。
安いやつだとすぐにヘタったり、体が沈みすぎて腰が悪くなったりするので高いやつ買いました。
- すぐにヘタる
- ヘタった時捨てるのが面倒
- 結局体に悪い
マットレスを高反発タイプにするだけで、体がピシッ！と真っ直ぐになるので腰がすごく楽で他のグッズの方がお手軽ですが、一番効果があったのは確実にマットレス。
毎日6〜8時間ぐらい寝るわけですからマットレスは超大事。体が伸びてるのがどんなに楽か実感できます。
コシレッチ 寝転んでストレッチ
お風呂上りにストレッチするときに毎日使ってます。
寝転んで骨盤の下に敷いてストレッチするだけ。
骨盤周りの筋肉を緩めるので、腰回りがリラックスして結構楽になります。
自分ではマッサージできないとこを刺激してくれるので気持ちいい。
シャキッとエアマッサージシート 姿勢がよくなる座椅子
ルルドで有名なアテックスさんの座椅子。
愛用の座椅子です。
- 姿勢矯正
- ヒーター付きで暖かい
- マッサージ機能でリラックス
これに座ってると猫背がマシになりました。
椅子の形のおかげで姿勢が正しくなります。
ヒーター機能とマッサージ機能で腰とお尻の筋肉を刺激してくれるのでヘルニアにも効いてます。
詳しくはこちらでレビューしてます。
>>【自宅でマッサージ】姿勢も矯正できる有能座椅子【シャキッとエアマッサージシート】
値段は少し高めですが、小型で部屋が広く使えるし頑丈でヘタれないので長持ち。
腰を楽にしたい、姿勢を治したい人にはおすすめ。
IKSTAR 第四世代 ヘルスケア座布団 デスクワークにおすすめ
デスクワークにおすすめしたい座布団。
座椅子を持っていくわけには行かないので、お手軽ケアできる座布団。
長時間座ってると腰が痛くなりますよね。
これがあるだけでだいぶマシ。
自然と姿勢が良くなるから意識せず楽になります。
メッシュ素材で蒸れないので季節を選ばず使えます。
筋膜ローラー【トリガーポイント】 筋肉を緩めて痛気持ちいい
有名な筋膜ローラーさんです。
使い方がわからない、そんな人はご安心を。
ガイドブックと動画URLの解説付きでわかりやすかったです。
使い始めは痛いですが、慣れると痛気持ちいい。
使い終わったあとはポカポカして血の巡りが良くなってるのが実感できます。僕は腰やお尻の筋肉を重点的にやってます。
筋肉が緩んでいくのがわかりますよ！
ドクタータフィ 寝ながら腰痛対策
ドクタータフィの特徴・ポイントはこちら。
- 高反発タイプ
- 39,800円〜
- 90日間の返金保証
- 10年使える耐久性
- 患者さんの生の声を元に考案
値段がそこまで高くないですが腰痛対策マットレスになってます。
仰向けでも横向きでも寝やすい反発力でしっかり体を支えてくれます。
しかも、二層構造（裏表）で高反発と低反発を選べます。
腰が悪い時は高反発、良くなったら低反発で気持よく寝られるのが嬉しいですね。
＼腰痛・ヘルニア対策なら／
雲のやすらぎマットレス 体を包み込むマットレス
雲のやすらぎマットレスのおすすめポイントはこちら。
- 高反発タイプ
- 98,000円〜
- 抗菌・防ダニ・防臭
- 60日間の返金保証
ドクタータフィより高めですがより頑丈で体に優しいマットレス。
分厚さが27cmもあるマットレスで、体を楽にする仕組みがたくさん詰まってます。
体がめちゃくちゃ支えられます。
腰が曲がらないからそれだけでめっちゃ楽です。
ドクタータフィより高いのも納得の機能性が27cmの分厚さに詰め込まれてました。書ききれないので詳しくはこちらをどうぞ。
＼体を楽にするなら／
つらい腰痛・ヘルニアにおすすめグッズ。
今回は腰痛・ヘルニアにおすすめするグッズを紹介しました。
自然と治るものではないので、病院に通いながらしっかり家でも対策していきましょう！ヘルニアのつらさは僕もわかります…。痛くて痛くてたまりませんよね…。
でも、腰痛・ヘルニア対策グッズを使うことで本当にマシになりましたのでぜひ使ってみてください。
多少のお金はかかりましたがヘルニアの耐え難い痛みが随分マシになったのでいい買い物をしたと自分でも思います。
ヘルニアで苦しんでいるなら少しでいいので試してみてくださいね。