一人暮らし 料理

一人暮らしでご飯を作る気になれない人向け、健康的なズボラ飯

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯

ぐらと

健康を何より大事だと考えている30代。
不健康な生活で病気になったことをきっかけに、食事や栄養、運動の大切さに気づいて90キロ→70キロのダイエットに成功!
健康的な生活を発信中!
簡単な自己紹介とダイエットの結果はこちら!

「ご飯を作るのがめんどくさい!」

「どうにか楽にしたい!」

 

一人暮らしだとどうしてもご飯を作りたくない!今日は適当にしたい!なんてこんな気持ちになる時がありますよね。わかります。

 

ぐらと
自炊を頑張ってたけど今日はサボりたい日がありますよね。

 

ということで今回は、ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラ飯を紹介していきます。

 

楽に生きていくためのズボラ飯をまとめていきますよ。

 

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯

 

めんどくさくてもご飯は食べないと生きていけません、でもやっぱり、めんどくさいですよね。

 

なのでできるだけ、時短でめんどくさくないズボラご飯を紹介していきます。ただズボラご飯の場合、手間がない分少し高いものもあります。

 

ぐらと
基本的にお値段抑えめのものを紹介していきますけどね。

 

  • 簡単料理作り置き
  • レトルト
  • 缶詰
  • 外食
  • コンビニ
  • シリアル
  • ウーバーイーツ
  • 宅食

 

簡単に紹介していきます。

 

簡単な料理作り置きがおすすめ

卵とソーセージ

 

こちら、卵とソーセージを炒めだけのスクランブルエッグソーセージ。5〜10分で作れます。

 

卵10個とソーセージ7本で作ってますので、分量的に4食分くらいにはなります。

 

1回5〜10分で4食分食べられますし、白ご飯にも食パンにも合うので汎用性が高いですし、シンプルに作る料理なので何も考えなくても作れます。

 

こんな感じで適当に作り置きをすることで、テキトーにご飯食べることができますし、費用がめちゃくちゃ節約できます。

 

ぐらと
材料費は大体350円ほどで4食なので1食100円を切るコスパ料理です。

 

作り置きについては、こちらでもまとめてます。

一人暮らしで簡単に作れる作り置きごはん。シンプルこそ最強。

 

たまにはレトルトでもいいじゃない

レトルト

 

白ご飯があればどうにかなるレトルトです。

レンジでチンして白ご飯にかけるだけと、めちゃくちゃ手軽なレトルトですね。

 

ほとんどのレトルトは、100円ほどとかなり安く手軽ですよね。パスタのソースなんかもそうです。

手軽に食べるだけなら最強クラスです、ただ一人暮らしで大事な栄養が摂れないので長く続けると身体を悪くする可能性がありますので注意です。

 

ぐらと
一人暮らしで身体を悪くすると助けてくれる人がいないので健康は大事ですよ。

 

缶詰は安くて手軽な栄養ご飯

缶詰

 

手軽・安いと一人暮らしの強い味方です。

魚以外にも肉の缶詰などいろんな缶詰があるので、いろんな味を楽しめます。

 

ただ魚の缶詰は捨てるときに生臭くなるのでゴミを捨てる前日じゃないと家が嫌な匂いになることもあるので注意が必要です。

 

ぐらと
特にサバの缶詰は強く感じます。美味しいですけどね。

 

外食はできるだけ避けたい

好きなものが食べられる・美味しいご飯が食べられる外食です。

美味しい外食はたくさんありますよね。料理の手間や洗い物のめんどくささがなくて、手軽でいいと思います。

ただどうしても自炊などに比べるととても高くつきます。安くて美味しい牛丼とかもありますが、比較すると高くつきます。

 

ぐらと
そして外食は低コストで作って利益を出すために、体によくない油があったり添加物が入っていたりします。健康は何よりの財産ですので、できればコスト的にも健康的にも外食は控えたいところですね。

 

最近は健康にいい外食も増えてきてはいますが、値段的に高いのでやっぱり外食はおすすめしません。

 

コンビニも極力避けたい

誰もが便利に使えるコンビニ。

白ご飯だけ用意して惣菜を買う・コンビニ弁当を買うなどするのも手軽でいいですよね。

少し割高ですが手軽に食べられてどこにでもあるので、一人暮らしの強い味方だと言えます。

 

でもコンビニも外食と同じように添加物・身体に良くない油を使っていたりします。コスト的にも健康的にもできるだけ避けたいですね。

 

シリアルは手軽で栄養豊富

グラノーラ大好き

 

牛乳をかけて食べるだけと超手軽ご飯、シリアルです。

賞味期限が長く家に常備しておけば、1分もかけずにご飯を食べられる優れもの。

 

しかもシリアルは、ビタミンミネラル・食物繊維など体に嬉しい栄養がたくさん入っています。手軽に食べられる割りには、かなり嬉しい食べ物です。

ぐらと
1食あたりもかなり安く、100円ほどなのでコスパ的・栄養的にもおすすめです。

 

【一人暮らしの朝食】朝ごはんにシリアルはあり?健康大好きマンのまとめ。

 

おすすめしないウーバーイーツ

ズボラの最上級、ウーバーイーツ。

僕は2年弱ほど一人暮らししてますけどウーバーイーツはしたことがありません。高いから。

 

ウーバーイーツ=配達してくれる外食なので、コスパ的には最悪、健康的にもおすすめできないです。

個人的にはウーバーイーツで高いお金を払うくらいなら、宅食で家に届けてくれる方が遥かにいいです。

 

宅食は手軽で美味しい一人暮らしの味方

さっぱりおろしぽん酢カツ

 

こちらもズボラの最上級、宅食。

ですがウーバーイーツとは違い、宅食は健康的なご飯を心がけて作っています。

 

値段も外食やウーバーイーツなどよりも安いですし、体に必要なビタミンミネラル、タンパク質がしっかり入っています。

しかも家に届いて買いに行く必要がない・レンジでチンするだけと手軽なので、手間がないとズボラご飯にも適してます。

 

ぐらと
なので、自炊がめんどくさいなら宅食がおすすめです。シリアルもいいんですが、あんまり食べた感がないですからね。ちゃんとしたおかずを手間暇なしで食べられるので、自分の時間が1番作れるサービスですよ。

 

健康的な食事をこの手軽さ、この美味しさでできるのは本当にすごいと思います。特に栄養バランスがすごいんです。

一人暮らしで病気になると病院代や薬代、病気の苦しみを味わうことになります。なので健康をある程度意識してほしいと思いますね。

 

コンビニ弁当や外食とあまり変わらない値段で健康に気遣ったご飯を食べられるなら僕は宅食をおすすめしたい。

ぐらと
病気になってからお金払うからこの苦しみからすぐに開放してくれ!のんてできませんからね…。

 

一応僕が食べた宅食を3つだけ紹介しておきます。

 

nosh(ナッシュ)が1番おすすめな理由

 

nosh(ナッシュ)にはこんな魅力があります。

  • 宅食の中でトップクラスの美味しさ
  • 低糖質・低塩分で低カロリー
  • 栄養バランスがいい
  • おかずが多く、食事が楽しい

 

ナッシュは宅食の中でトップクラスの美味しさです。

今回紹介する中でも1番美味しく、メニューが60種類以上と多く飽きません。

栄養バランスがよく、糖質30g以下・塩分2.5g以下と健康のために食べる価値もとても高いです。

 

味が美味しい・食事を楽しめる・健康的なので、食事としてのコスパが高いです。

 

ハンバーグと温野菜のデミ

さらに、僕は一人暮らしをしていることもあり、1食でたくさんのおかずを食べることがないんですね。

でも、ナッシュは主菜1品・副菜3品と一人暮らしでは、なかなか作れない食事なので、食べるのが楽しくなってきます。

ぐらと
せっかくの食事ですから、美味しく楽しく食べたいですよね。

 

ナッシュ継続割引

1食599円〜とそれほど高くないです。コンビニ弁当でも500円ほどしますからね。

むしろ、家に届く・レンジでチンするだけ・食べたら捨てるだけの手軽さを考えるとコスパが高いです。

そして、購入を続けていくにつれ割引が入り、最終的に最安は499円となります。

 

ナッシュを簡単にまとめるとこうなります。

ナッシュをおすすめする理由

  • 美味しい
  • 栄養バランスがいい
  • メニューが多く飽きない
  • 健康的な食事を楽しめる
ぐらと

宅食自体は、趣味や大切な人との時間をゆっくり作れるようになるので、人生の幸福度が上がります。

ナッシュはさらに、食事自体の満足感も上げてくれます。

 

「宅食サービスに興味がある」

「楽に美味しいご飯を食べたい!」

こういった考えがある人は、nosh(ナッシュ)なら間違いありません。

 

nosh(ナッシュ)は4,000万食

ナッシュは4,000万食を超える販売実績があることから、その人気は確かなものです。

宅食でおすすめなのは?と聞かれたら、僕は迷いなくナッシュをおすすめします

 

それぐらい、ほんっとうにnosh(ナッシュ)の味は美味しかったです。

今なら300円オフのキャンペーン中なので、ぜひお試しください。

 

\nosh(ナッシュ)は今なら300円オフ!/

 

感想レビューはこちらから。

【感想レビュー】ナッシュの美味しさが伝わる画像付き正直レビュー  

 

ナッシュの口コミや評判、サービスのことはこちらから。

【口コミと評判】nosh(ナッシュ)のことが全部わかる1ページ

 

PFC Standardが2番目におすすめな理由

 

PFC Standardにはこんな魅力があります。

  • 10種類のフレーバーが美味しい
  • 高タンパク、低カロリー
  • 1食300グラムとボリューム感がある
  • PFCバランスがいい

 

PFC Standardとは

PFC Standardは健康的な冷凍リゾットです。

1食あたりのタンパク質約25g、カロリーは約230kcalと低カロリーで、ダイエットや筋トレする人向けとなっています。

メイン食材に鶏胸肉が入っていて、一切パサパサ感がなくしっとりした食感とフレーバーよく合うので、どのフレーバーも美味しく食べられました。

 

PFC Standardの感想レビュー

宅食は低カロリーで健康的な食事が多いため、ボリューム感が少なくなりがちです。

ですが、PFC Standardは1食300gとボリューム感があります。

300g=お茶碗2杯分のボリュームがあります。

 

また、ご飯ものなので、お米を炊く必要もなくPFC Standard1一品で完結します。

PFC Standardをレンジで5分チンするだけで、栄養が詰まったご飯が食べられるので、なんの用意もいらないんですね。

 

ぐらと
そんな高タンパク、低カロリー・ボリューム満点なPFC Standardを2位にした理由は、ナッシュと比べて洗い物があることが理由です。

ナッシュは上記で見てもらったように、紙パックに入っていて食べたら捨てるだけなんですが、PFC Standardはパックに入ってます。

 

PFC Standardの感想レビュー

このパックをレンジでチンするだけなんですが、さすがにこのままでは食べられないので、お皿に移さないとダメなんですね。

 

ボリューム感・カロリー面ではPFC Standardも優秀なんですが、手間の部分でナッシュが1位です。

 

ぐらと

あと、個人的に1食でいろんな味が楽しめるナッシュが嬉しいですね。

やっぱり楽しい食事を楽しみたいというのも理由ですね。

今なら約1,000円の送料が無料になるキャンペーンもしています。

 

\送料無料キャンペーン中!/

 

感想レビューはこちらから。

【感想レビュー】PFC Standardは神コスパな冷凍リゾット

 

PFC Standardのまとめはこちらから。

【口コミと評判】PFC Standardの全部がわかる1ページ。

 

ベースフードが3番目におすすめ理由

BASE FOOD(ベースフード)の感想レビュー

 

ベースフードにはこんな魅力があります。

  • 味は美味しい
  • 1番宅食で手軽さ
  • 宅食の中でかなり低コスト
  • 1食で1日の1/3の栄養が摂れる
  • 腹持ちがよく満足感が高い

 

ぐらと
味はもちろん美味しいです。

ですが、市販のパンやコンビニ弁当などと味を比べると、コンセプトが違うため味では負けてしまいます。

ベースフードは「体に必要な栄養を詰め込んだパン」なのに対して、市販のパンやコンビニ弁当は「体に悪いものを入れて美味しいもの」となっています。

 

ぐらと

健康を気にしている人なら、市販のパンよりベースフードは絶対おすすめです。

逆に体が不健康になってもいいから、美味しいものを食べたい人には向いてないです。

 

ベースフードはどの宅食よりも、手軽に食べられます。

というのも、食べる際には袋を開けて食べるだけだからです。

常温保存できるパンなので、食べたいと思った次の瞬間には食べられます。

 

そして、宅食の中ではかなりの低コスト、安いです。

最安で1食(2袋あたり)300円ほど、フレーバーによっては400円ほどになります。

家に届く・すぐ食べられる・袋を捨てるだけと、この手軽さでこの値段とコスパが高いです。

 

ベースブレッドの感想レビュー

ベースフードは栄養が摂りたい人におすすめです。

nosh(ナッシュ)やPFC Standardも栄養バランスがいいんですが、ベースフードは明確にどれくらいの栄養が入っているのか、それがわかるのが嬉しいポイントです。

 

他の宅食もそうですが「明確にビタミンが何%摂れます」とわかる宅食は、他にありません。

ベースフードは1食で1日の1/3の栄養が摂れるので「栄養を摂れた実感」を持てます。

 

最後に、生地がもっちもちで噛みごたえがあり、満足感があります。

レンジで30秒ほど温めると、さらにもっちもちふわふわになりますので、満足感がとてもあります。

噛むのが楽しくなるいい食感です。

また、チアシードが生地に練りこまれているので、プチプチ食感も楽しめます。

チアシードは水を吸って膨らむので、お腹も満たされます。

 

味は美味しい、何よりも手軽、安い、満足感、栄養が摂れると、かなりコスパが高いのがわかります。

 

そんなベースフードですが、3位の理由はやっぱりご飯が食べたいと気持ちがあるからですね。

nosh(ナッシュ)はご飯ととても合いますし、PFC Standardはごはん入りです。

 

ぐらと

本当に個人的な理由ですが、お米が好きなんですよね。

パン派なら1位になってもおかしくないポテンシャルです。

今なら20%OFFで買えるキャンペーン中です。

 

\今なら20%OFFで1番お得!/

 

感想レビューはこちらから。

ベースフードのパン、ベースブレッドの感想レビュー!アレンジも紹介。

 

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯まとめ

まとめ

今回はご飯を作る気になれない一人暮らしで向けズボラご飯をまとめました。

 

いろいろ一人暮らしのご飯に求めるものはあると思います。

  • 安く食べたい
  • 手軽に食べたい
  • たくさん食べたい
  • 極力食べたくない
  • 健康には興味があるけど楽したい

 

いろんな条件がありますが、できれば僕は簡単自炊→宅食の順でおすすめしたいです。

 

何より大事なのは健康です。

時間が無限にあってもお金が無限にあっても、体が寝たきりならなんの価値もありません。

 

宅食はプロが作っているから美味しいし、レンジでチンするだけで手軽、値段も大して高くないとズボラご飯にはぴったりだと思います。

 

ぐらと
いろいろ紹介しましたが手軽で健康的なご飯を選んでもらえたら幸いです。

 

3つの宅食からおすすめを選ぶなら、nosh(ナッシュ)が1番おすすめです。

 

1番美味しかったのと、一人暮らしにとっては1食でいろんな味を楽しめる副菜があるのが嬉しかったですね。

食べるときはレンジでチンするだけ、食べたら捨てるだけと、食事のいいところどりなサービスだけあるなという感じでした。

 

今なら300円オフキャンペーンをしていますのでぜひお試しください!

 

\nosh(ナッシュ)は今なら300円オフ!/

  • この記事を書いた人

ぐらと

健康を何より大事だと考えている30代。
不健康な生活で病気になったことをきっかけに、食事や栄養、運動の大切さに気づいて90キロ→70キロのダイエットに成功!
健康的な生活を発信中!
簡単な自己紹介とダイエットの結果はこちら!

-一人暮らし, 料理