「一人暮らしだけど料理ができない…」
「料理できないけど健康的な食事がしたい…」
一人暮らしで料理ができない・苦手だとどうしても外食やコンビニ弁当に頼りがちで、健康的によくありません。
このページを見てもらえれば、一人暮らしで健康的な食事ができるサブスクが丸わかりです！
ということで、今回は自炊・料理ができない一人暮らしの人向けの宅配食サブスクを紹介していきます。
自炊できない・苦手な人には役立つ内容ですので、ぜひご覧ください。
最初に僕が実際に利用した中でも、おすすめを3つだけ紹介しちゃいます。
| nosh(ナッシュ) | PFC Standard | ベースフード | |
| 味、美味しさ | トップラスの美味しさ宅食で悩んだらnosh(ナッシュ)なら間違いなし | フレーバーは10種類と少ないがフレーバーの個性が強く美味しい | プレーン味はアレンジ必須だが、味のあるフレーバーはそのまま食べられるくらい美味しい |
| メニュー・フレーバー | 60種類以上（毎週3種類追加） | 10種類 | 6種類（パスタとクッキーを合わせると13種類） |
| 特徴1 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー | 1食で1日の1/3の栄養が摂れる |
| 特徴2 | 300~400lcalのメニューがほとんどで低カロリー | 1食300gとボリューム満点 | 生地がもちもちで満足感がある |
| 1食あたり料金 | 599円〜 | 702円〜 | 156円〜 |
| 送料 | 913円〜 | 935円〜 | 500円 |
| 公式サイト | nosh  | 【PFC Standard】  | ベースフード  |
| 今ならキャンペーン中 | 300円OFF | 送料無料 | 20%OFF |
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
いろんな宅食があって悩んでしまうという人は、ナッシュがおすすめです。
いろんな宅食の中でもトップクラスに美味しいです！
家に届く・自炊の手間ゼロ・栄養バランスとめんどくさいところが一切なく、食事のいいところ取りをした状態で、こんなに美味しいご飯食べられます。
宅食を頼むときに「失敗したら嫌だな…」「美味しくなかったら…」と不安になる気持ちはわかります。でもナッシュなら間違いありません。
絶対に損はさせません…！
＼nosh(ナッシュ)は今なら300円オフ！／
料理できない一人暮らしに宅配食サブスクをおすすめする理由
使ったことがないサービスだと不安になったり、めんどうだったりしますよね。わかります！それだったら惣菜を買えばいいやと思いますよね。
でもちょっと待ってください！
健康を損なうと、病院の診察代や薬代など余計に費用がかかるので、結果的に食費にお金をかけたほうが心身と金銭的にいいです。
僕も外食ばっかりして体重90キロまで太ってヘルニアや脂肪肝などになって、病院代や薬代を払い続けてますからね…。
惣菜と宅配食サブスクを比較して、どっちがおすすめかまとめていきますので、ぜひ参考にしてください。
惣菜やコンビニ弁当はおすすめできない
惣菜の特徴はこちら。
- 味は美味しい！
- カロリーが高い
- 濃い味付けで塩分多い
- 健康より美味しさ重視
- 添加物が多く体に良くない
惣菜って味は美味しいんですよね！
僕も近所のおかず屋さんにお気に入りのおかずがあって、疲れた時とか頑張った時のご褒美に食べてました！
万人受けするように濃い味付けで、たくさんの人に買ってもらえるように美味しさ重視になっています。
体に良くない添加物なんかも入りがちだし、油で揚げててカロリーも高いわけですよ。
その点、宅配食サブスクは栄養バランスやカロリーに配慮してビタミンミネラル豊富で体に気遣った食事に管理されています。
やや薄味になりがちですが、最近の宅配食サブスクは進化してますからね。薄味でも美味しいように工夫されてるんですよ。
食べるとわかりますが、濃厚な味わいのものが多いです。
白ご飯ある方が丁度いいじゃん！と感じます。
料理できない一人暮らしに料理のサブスクがおすすめ？サブスク編
宅配食サブスクの特徴はこちら。
- もちろん美味しい
- カロリーの管理がされている
- 栄養バランスがいい
- 体に合ったメニューがある
- レンチンするだけで超簡単
- 1食あたりの金額もそんなに変わらない
ですが、宅配食サブスクは1食あたり600円〜700円前後で、コンビニやスーパーで弁当を買うのとほとんど変わりません。
値段はほとんど変わらず、体に気遣ったご飯を食べられる宅配食サブスクがおすすめなわけですよ！
宅配食サブスクは始めてみるとすごく簡単なので、料理・自炊ができない人はぜひ始めてみてください。
あと体に気遣った食事をしていると自己肯定感も増しますので本当におすすめです。
こんなふうに僕はいつも思ってます（笑）
1回だけお試しできる注文方法もありますので、こちらで解説してます。
nosh(ナッシュ)を1回だけお試しする注文方法を画像付きで解説！
料理・自炊ができない一人暮らし向け宅配食サブスクの比較
ここから、宅配食サブスクのおすすめをまとめていきます。
今回はこちらの宅配食サブスクです。
おすすめ3選
- nosh
- PFC Standard
- ベースフード
違う系統3選
- 筋肉食堂
- 三ツ星ファーム
- RIZAPサポートミール
あなたに合う宅配食サブスクが見つかりますので、ぜひご覧ください！
こちらがおすすめ3選の比較表です。
| nosh(ナッシュ) | PFC Standard | ベースフード | |
| 味、美味しさ | トップラスの美味しさ宅食で悩んだらnosh(ナッシュ)なら間違いなし | フレーバーは10種類と少ないがフレーバーの個性が強く美味しい | プレーン味はアレンジ必須だが、味のあるフレーバーはそのまま食べられるくらい美味しい |
| メニュー・フレーバー | 60種類以上（毎週3種類追加） | 10種類 | 6種類（パスタとクッキーを合わせると13種類） |
| 特徴1 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー | 1食で1日の1/3の栄養が摂れる |
| 特徴2 | 300~400lcalのメニューがほとんどで低カロリー | 1食300gとボリューム満点 | 生地がもちもちで満足感がある |
| 1食あたり料金 | 599円〜 | 702円〜 | 156円〜 |
| 送料 | 913円〜 | 935円〜 | 500円 |
| 公式サイト | nosh | 【PFC Standard】 | ベースフード |
| 今ならキャンペーン中 | 300円OFF | 送料無料 | 20%OFF |
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
先に宅食のデメリットを簡単まとめ
宅食のデメリットはこちら。
- 自炊より少し高い
- ボリュームが少なめ
- 冷凍庫を圧迫する
宅食は自炊より少し高いです。
自炊は1食300〜400円ほどで作れますが、宅食は安くても600円ほどかかります。少しでも安くしたい人には向いていないかもしれません。
ですが、自炊には時間や手間がかかります。
買い出し→料理→洗い物をするだけでも1〜2時間くらいはかかりますよね。でも、宅食ならこの時間がゼロになります。
少しのお金でこの1〜2時間を自分の時間になると思うと、かなりコスパはいいですよね。
宅食は健康的な食生活のために、ボリュームが少なめです。
量が多ければ多いほど、余分なカロリーや余計な栄養の摂り過ぎになるため、少なめに作られています。
ただ、全然足りない量というわけではなく、腹八分目くらいの丁度いいかもと思える量です。また、腹持ちがいい食品を使うなどして、ダイエットや減量向けにも作られていますよ。
最後に宅食は冷凍庫を圧迫します。
特に一人暮らしの人だと、冷凍庫が小さい人は注意が必要です。
上の写真はナッシュを10食を入れた時ですが、なんとかギリギリ収まった感じですね。
ですが、宅食によっては冷凍庫を全く圧迫しないものもあります。
こちらPFC Standardを冷凍庫に入れた写真なんですが、スッキリ収まってますよね。このように全く、圧迫感がないものもありますよ。
nosh(ナッシュ)は栄養・美味しさ・手軽が完璧
nosh(ナッシュ)にはこんな魅力があります。
- 宅食の中でトップクラスの美味しさ
- 低糖質・低塩分で低カロリー
- 栄養バランスがいい
- おかずが多く、食事が楽しい
ナッシュは今まで食べた宅食の中で、トップクラスの美味しさです。今回紹介する中でも1番美味しいです。
そして、栄養バランスがよく、低糖質・低塩分と健康のために食べる価値もとても高いです。
美味しい・手軽で時短・健康的なので、食事としてのコスパが高いです。
さらに、僕は一人暮らしをしていることもあり、1食でたくさんのおかずを食べることがないんですね。
でも、ナッシュは主菜1品・副菜3品と一人暮らしでは、なかなか作れない食事なので、シンプルに食べるのが楽しくなってきます。
料金は1食599円〜とそれほど高くないと思います。コンビニ弁当でも500円ほどしますからね。
むしろ、家に届く・レンジでチンするだけ・食べたら捨てるだけの手軽さを考えるとコスパが高いです。
そして、購入を続けていくにつれ割引が入り、最終的に最安は499円となります。
ナッシュを簡単にまとめるとこんなイメージです。
1~2時間かかる買い出し→料金→洗い物といった、自炊のめんどくさいところをゼロにして、栄養・手軽さ・美味しさといった、食事のいいところど取りをした食事サービスです。
趣味や大切な人との時間をゆっくり摂れるようになるので、人生の幸福度が上がります。
「宅食サービスに興味がある」
「楽に美味しいご飯を食べたい！」
こういった考えがある人は、nosh(ナッシュ)なら間違いありません。
ナッシュは4,000万食を超える販売実績があることから、その人気は確かなものです。
宅食でおすすめなのは？と聞かれたら、僕は迷いなくナッシュをおすすめします。それぐらい、nosh(ナッシュ)の味は美味しかったです。
今なら300円オフのキャンペーン中なので、ぜひお試しください。
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感想レビューはこちらから。ほんっとうに宅食の中でトップクラスで美味しいです。
【感想レビュー】nosh(ナッシュ)の宅配食弁当を実際に食べてみた。
より詳しくナッシュを知りたい人はこちらをどうぞ。
【口コミと評判】nosh(ナッシュ)のことが全部わかる1ページ
PFC Standardは高タンパク・低カロリー
PFC Standardにはこんな魅力があります。
- 10種類のフレーバーが美味しい
- 高タンパク、低カロリー
- 1食300グラムとボリューム感がある
- PFCバランスがいい
PFC Standardはボリューム感がある冷凍リゾットで、高タンパクで低カロリーとダイエットや筋トレする向けとなっています。
メイン食材に鶏胸肉が入っていて、一切パサパサ感がなくしっとりした感触とフレーバーよく合うので、どのフレーバーも美味しく食べられました。
食というと低カロリーで健康的な食事が多いため、ボリューム感が少なくなりがちですが、1食300グラムとボリューム感があります。
300グラム=お茶碗2杯分のボリュームがあります。結構なボリュームですよね。
また、ご飯ものなので、お米を炊く必要もなくPFC Standard1一品で完結します。
PFC Standardをレンジで5分チンするだけで、栄養が詰まったご飯が食べられるのでなんの用意もいらないんですね。
そんな高タンパク、低カロリーなPFC Standardを2位にした理由は、ナッシュと比べて洗い物があることがあることが理由です。
ナッシュは上記で見てもらったように紙パックに入っていて、食べたら捨てるだけなんですが、PFC Standardはパックに入ってます。
このパックをレンジでチンするだけなんですが、さすがにこのままでは食べられないので、お皿に移さないとダメなんですね。
ボリューム感・カロリー面ではPFC Standardも優秀なんですが、手間の部分でナッシュが1位です。
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感想レビューはこちらから。
PFC Standardの感想レビュー！7つのフレーバーを実食！
より詳しくPFC Standardを知りたい人はこちらをどうぞ。
【口コミと評判】PFC Standardの全部がわかる1ページ。
ベースフードは1番手軽で1番安い
ベースフードにはこんな魅力があります。
- 味は美味しい
- 1番宅食で手軽さ
- 宅食の中でかなり低コスト
- 1食で1日の1/3の栄養が摂れる
- 腹持ちがよく満足感が高い
ただ、市販のパンやコンビニ弁当などと比べるとコンセプトが違うため、味だけ比べると負けてしまいます。
ベースフードは「体に必要な栄養を詰め込んだパン」なのに対して、市販のパンやコンビニ弁当は「体に悪いものを入れて美味しいもの」となっています。
健康を気にしている人なら、市販のパンなどよりベースフードは絶対おすすめです。
逆に体が不健康になってもいいから、美味しいものを食べたい人には向いてないと思います。
ベースフードはどの宅食よりも、手軽に食べられます。
というのも、食べる際には袋を開けて食べるだけだからです。常温保存できるパンなので、食べたいと思った次の瞬間には食べられます。
そして、宅食の中ではかなりの低コスト、安いです。
最安で1食300円ほど、フレーバーによっては400円ほどになります。
家に届く・すぐ食べられる・袋を捨てるだけと、この手軽さなのにこの値段とコスパが高いです。
ベースフードは栄養をしっかり摂りたい人におすすめです。
nosh(ナッシュ)やPFC Standardも栄養バランスがいいんですが、ベースフードは明確とどれくらいの栄養が入っているのか、それがわかるのが嬉しいポイントです。
他の宅食もそうですが「明確にビタミンが何%摂れます」とわかる宅食は、他にありません。
ベースフードは1食で1日の1/3の栄養が摂れると「栄養を摂れた実感」を持てます。
最後に、生地がもっちもちで噛みごたえがあり、満足感があります。
レンジで30秒ほど温めると、さらにもっちもちふわふわになりますので、満足感がとてもあります。
噛むのが楽しくなるいい食感です。また、チアシードが生地に練りこまれているのでプチプチ食感も楽しめます。
味は美味しい、何よりも手軽、安い、満足感があるとかなりコスパが高いのがわかります。
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感想レビューはこちらから。
ベースフードのパン、ベースブレッドの感想レビュー！アレンジも紹介。
より詳しくベースフードのことを知りたい人はこちら。
筋肉食堂は少し高いけど満足感がヤバい
筋肉食堂はボリュームたっぷり高タンパクご飯の宅配食サブスクです。
筋肉食堂の特徴はこちら。
- 1食あたり852円（割引込み）
- ボリュームたっぷりで食事を楽しめる！
- 肉・魚中心のメニューでジューシーな味わい！
- 高タンパク・低糖質・低カロリーで体作りに最適！
- 実店舗では年間26万人が来店する人気食堂です！
少し高めの宅配食サブスクですが、ボリューム満点で満足度は断トツ！
筋肉食堂はたくさん食べられるけどダイエット・体作りができる食事メニューになっています。
＼嬉しいポイント！／
筋肉食堂の魅力ボリューム満点なのに低カロリー！
野菜も摂れてヘルシー！
ダイエット中に耐え難い空腹でも、筋肉食堂は低カロリーなのにボリューム満点とダイエットを応援してくれます！
もちろん野菜もたくさん摂れて、健康にもいい食事になっています。
公式サイトはこちらから。
三ツ星ファームは栄養バランスがよくて美味しい
三ツ星ファームは超低カロリーでダイエットに向いた宅配食サブスクです。
三ツ星ファームの特徴はこちら。
- 1食あたり626円
- 独自の三ッ星基準で超低カロリー！
- 目的に合わせたコースあり！
- 35種類のメニュー（今後100種類程度まで拡張予定）
目を引くのは1食あたり350キロカロリーと超低カロリーの健康ご飯！
カロリーが低いだけじゃなく、野菜・キノコ・肉・魚などバランスよく入っていて体に気遣った料理になっています。
＼さらに嬉しいポイント／
三ツ星ファームの魅力
縛りがないからいつでもやめられる！
送料がないから金額がはっきりわかる！
好きなメニューだけ選べるから苦手なものは食べなくていい！
三ツ星ファームには縛りがありません。
なので「一回だけお試ししようかな」というのが簡単にできます。
また、三ツ星ファームはコースによっては送料がいりません。7.14.21食コースがあり、14.21食コースは送料無料です。
食数が多いと1食あたりあたりも安くなるので、最初は14食コースがおすすめだったりします。
最後に三ツ星ファームはメニューが決まったコースもありますが、基本的に自分でメニューを選べます。
「このメニュー大好きだから14個ともこのメニューにしよう！」ということができます。（笑）
気になるメニューをたくさん選んでもいいし、好きなメニューだけ選べる自由性が嬉しいですね！
公式サイトはこちらから。
三ツ星ファームについてさらに詳しくはこちらでまとめてます。
RIZAPサポートミール
RIZAPサポートミールは栄養バランスを考えぬいた宅配食サブスクです。
RIZAPサポートミールの特徴はこちら。
- 1食あたり838円〜
- 日替わりメニューで飽きない！
- 200〜300カロリーと超低カロリー！
- 超低糖質・高タンパクでボディメイクに○！
ボディメイクで一代ブームとなったRIZAPが宅配食サブスクとして登場です。
RIZAPサポートミールでは野菜やキノコなどたくさん含み、低糖質・高タンパクを実現しています。
低糖質食になると他の栄養も不足しがちですが、体に必要なビタミンミネラルがバランスよく作られています。
＼さらに嬉しいポイント！／
RIZAPサポートミール肉・魚中心の満足感いっぱい！
高タンパクで筋肉を落とさない！
低糖質かつ高タンパクにするために、肉・魚メインで美味しく満足感いっぱいの食事になっています。
また高タンパクご飯なので体の筋肉も保ちやすく、リバウンドしにくい食事にもなっていますよ！
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなりますからね！
体型維持・ボディメイクしたい人は実績もあるRIZAPサポートミールがおすすめですよ！
公式サイトはこちら。
料理ができない一人暮らし向けの宅配食サブスクのまとめ
今回は料理・自炊ができない一人暮らしの人向けの宅配食サブスクを紹介しました。
おさらいですが惣菜と宅配食サブスクなら、僕は宅配食サブスクをおすすめします。
理由はこちら！
- そんなに値段は変わらない
- 栄養バランスが優秀
- 低カロリーが管理されている
- 買いに行かなくていい
惣菜とそんなに変わらない値段か少し高いくらいで栄養満点なら体のことを考えると絶対宅配食サブスクです。
30代になってから健康に気遣っている僕がいうんですから…。
体を健康に保つことはできても若返るのは相当厳しいので若い内から健康に気遣ってほしい…！
栄養バランスが偏って体を壊して病気になったりするとそのほうが費用がかかりますし、辛いしでいいことないですから…。
ということで料理・自炊ができない人は全食宅配食サブスクでなくてもいいんです！
個人的にはnoshかPFC Standardがおすすめです。
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